Dorminhocos, alegrem-se! Deitar de costas é a melhor maneira de manter a curvatura natural da coluna e distribuir uniformemente o peso pelo corpo enquanto você dorme. Também há mais flexibilidade na coluna e risco reduzido de lesões. Embora seja útil encontrar um colchão que lhe dê um pouco de apoio extra na parte inferior das costas para aliviar a dor lombar.
Esta é sem dúvida a posição de dormir mais comum. Como sua coluna tem menos flexibilidade ao se curvar para os lados, o suporte inadequado para o corpo pode facilmente causar desconforto nas costas. Pessoas que dormem de lado devem procurar um colchão que forneça suporte adequado em diferentes segmentos do corpo para endireitar a coluna enquanto você dorme.
Pessoas que dormem no estômago são propensas a desalinhamento da coluna e dores matinais. Ao ficar de bruços em um colchão macio com pouco suporte, seu corpo pode ficar preso em uma curvatura desconfortável, o que pode causar fadiga muscular. Se possível, encontre um colchão mais firme para manter a coluna e a cabeça melhor alinhadas como quem dorme de bruços. Isso funcionará melhor com a flexibilidade natural do seu corpo e ajudará a evitar dores matinais.
Como as travessas combinadas se mexem e viram durante a noite, elas precisam de equilíbrio em um colchão, que pode vir na forma de zoneamento do colchão.